Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf fokussiert ist die Flexibilität und Stärke der gesamten Muskulatur zu verbessern. Im Training wird der Körper als Einheit betrachtet.
Das Training wird auf der Matte mit und ohne Kleingeräten sowie an speziellen Pilates-Geräten ausgeführt.
Die wichtigsten Prinzipien des Pilatestrainings sind:
Zentrierung
Präzision und Konzentration
Sensibilisierung
Atmung und Bewegungsfluss
ZENTRIERUNG
Die Basis von Pilates bildet die Arbeit am „Zentrum“, auch „Powerhouse“ genannt (Bauch-, Beckenboden-, Gesäß- und unterer Rückenbereich).
Die Kräftigung dieser „Kernmuskulatur“, sowie die Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens ist der erste Schritt den Körper in Balance zu bringen. Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert, wobei das richtige „Körperalignment“ (Ausrichtung der Körperachsen und Zentrierung der Gelenke) eine wichtige Rolle spielen.
Was ist Pilates ...
PRÄZISION und KONZENTRATION
„Qualität der Bewegung“: Anstatt Übungen sinnlos oft und unkontrolliert zu wiederholen, setzt Pilates auf nur wenige, präzise ausgeführte Wiederholungen, auf Koordination und Kontrolle und eine Vielfalt des Übungsprogrammes.
Was ist Pilates ...
SENSIBILISIERUNG
Ziel des Traingings ist es, auch das Körperbewusstsein zu steigern. Körperselbstwahrnehmung und die Befreiung von alten Haltungsmustern führen zu geschmeidigen und anatomisch-funktionellen Bewegungen. Durch das Pilatestraining bemerkt man, wie man sich plötzlich auch im Alltag oder bei anderen sportlichen Betätigungen freier und vom „Zentrum“ heraus gestärkt bewegt.
Was ist Pilates ...
ATMUNG und BEWEGUNGSFLUSS
Ist der Körper mit den Grundprinzipien vertraut, fließt eine Übung ohne Unterbrechung in die nächste. Immer wiederkehrende Bewegungsabläufe in den unterschiedlichen Positionen und Ebenen und die Qualität der Ausführung der Bewegungen machen Pilates zu einem sicheren und einzigartigen Training.
Atem und Bewegungsrhythmus verbinden sich und helfen den Körper zu harmonisieren. Eine Pilateseinheit wird zu einem sehr dynamischen „work-out“, das den gesamten Körper trainiert und den Energiefluss stimuliert.
Was ist Pilates ...
